Enxaqueca...dor de cabeça...cefaléia. A enxaqueca é uma cefaléia grave. 20 % da população sofre desse mal sendo as mulheres as mais afetadas devido as musdanças hormonais entre outros fatores. Quais as causas da enxaqueca? - Stress e ansiedade;
- Privação do sono;
- Constipação e mau funcionamento intestinal;
- Problemas hepáticos (fígado)
- Alergia a determinados alimentos como o leite derivados (lactose) e ao glútem (presente no trigo, cevada, aveia e centeio);
- O Aspartame presente em alguns adoçantes: 30 mg ao dia aumenta em 9 % as chances de desenvolver enxaqueca;
- O Glutamato Monossódico encontrado em temperos prontos, caldos de carne e sopas industrializados: o glutamato monossódico bloqueia as absorção da glicose pelas células cerebrais prevalecendo a enxaqueca;
- A Tirosina encontrada nos queijos fermentados, vinhos e em menores quantidades no chocolate potencializa os efeitos na enxaqueca;
- O Café aumenta a ansiedade e a pressão arterial onde a constrição dos vasos sanguíneos favorecem os sintomas da enxaqueca;
- Outro fator que potencializa os efeitos da enxaqueca é o fato de "pular refeições" e a falta de mastigação,comer rápido demais e a mastigação ineficiente também sao fatores associados a ocorrência da enxaqueca.
DESCUBRA que alimentos ou ingredientes acima citados potencializam a sua enxaqueca e faça as modificações necessárias.
A seguir, algumas dicas e fontes alimentares que auxiliam na prevenção da enxaqueca:
- Consumo de fontes de selênio encontrado por ex. na castanha do Pará e Vitamina B12 presente em vegetais verdes escuros como a couve e o brócolis;
- Fazer as refeições de 3 em 3 horas evitando períodos de jejum;
- Comer frutas e verduras durante o dia que contém fibras;
- A ingesta de ÁGUA é muito importante para evitar a enxaqueca.
Caso essas dicas não sejam suficientes procure a ajuda médica e de uma nutricionista.
Cuide de sua SAÚDE e seja FELIZ!!!!
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